27.10.2011 DT miska: kurczak wędzony z pomidorem w śmietanie (nie mogłam znaleźć kurczaka wędzonego w produktach), bułka szkolna, owsianka, kurczak wędzony z chlebem, jaja na miękko plus trochę łososia. Suplementy: belissa x1(skóra, włosy, paznokcie), artresan x1 Założenie:1800 kcal, 120 B, 80 T, 120 W. Wiem, że to za mało ale przyzwyczajam się po [...]
[...] ok bo organizm zawsze bedzie sie bronil. I to jest moim zdaniem słowo klucz. Niski bf. Wtedy jest całkowicie inna gadka. Czemu ja nigdy nie miałem problemów z vlcd ? bo przy >15% bf masz tyle zmagazynowanego tłuszczu, że tego deficytu nie czuć, jaja zaczynają się gdy jest bliżej 10%. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-30 08:35:39
Dieta, standard... 100g owsa, oliwa, omlet z 5 białek, 1 jaja 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich WPC, 15g oliwy 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g wprowadzles nas i siebie w blad gdzie tu jest 250g [...]
[...] ryżu br., 150g piersi z kury -40g carbo 2x 15g Bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g piersi z kury 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g o. lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy + migadły 3500 kcal B-225g-158g pełnowart. T-115g WW-385g Fotki: Śniadanie Z makaronem Dziś ostatni tren. w PL, jutro wylot mam z okęcia do belfastu żarcie już [...]
[...] 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g pełnowart. T-118g WW-389g Fotki: Potreningowy Dziś tylko ten się załapał na sesję Solaros - jem warzywa, ale nie mam ich na [...]
1. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 T 4 Mleko 200 ml - B 6 W 9 T 4 2 jaja - B 12 W 2 T 10 Razem - B 27 W 73 T 18 - B 18 zwierzęce Kreatyna 5 gr. Kcal: 582 2. Godz 9:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Pierś kury 50 gr - B 10 W 0 T 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - [...]
[...] 80g -pomidor / ogórek -masło 15g BRAK ZDROWYCH TLUSZCY I MALO PELNOARTOSCIOWEGO BIALKA I posiłek 14.00-15.00 : B: 32,77g // T: 21,61g // W: 68,274 591,7kcal -jaja kurze całe 150g -ziemniaki 250g (ziemniaki mam wpisane raz w tygodniu)RYZ-KASZE-MAKARON RAZOWY, ZIEMNIAKI RAZ NA JAKIS ZCAS I TO LEPIEJ PO TRENINGU.. -mleko 2% 250g [...]